Адрес: Львов, Антоновича, 138Б, оф. 34
Мобильный: 0508819272
Email: wellnessclub.lv@gmail.com
Украинский Укр
Русский Рус
Главная Публикации Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

4 мая 2015 г. 20:17
Гимнастика для глаз
    Больше всего полезности от такой гимнастики, конечно, приобретают молодые люди. С ее помощью они могут даже улучшить качество зрения, которое, увы, страдает сегодня и у совсем юных. Тем же, кто постарше, систематическое выполнение оздоровительного комплекса поможет задержать прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость. Гимнастику для глаз придется делать дважды в день.  Но много времени она не займет. Достаточно посвящать здоровью своих глаз 3-5 минут.
    Теперь непосредственно о самом профилактическом комплексе. Он охватывает десять упражнений.

10 упражнений профилактического комплекса 

Расслабление
    Плотно закройте глаза и попытайтесь расслабится. Для выполнения этого упражнения можно вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: романтическое свидание или нежную улыбку, плеск теплого моря или лесную прогулку. У любого человека есть свои собственные приятные воспоминания.

Круговые движения
    Они общеизвестны. Выполните круговые движения открытыми глазами сначала по часовой стрелке, затем против.

Движение по прямым линиям
    Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали (вправо-влево) и вертикали (вверх-вниз).

Моргание
    Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

Диагонали
    Наведите взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плече, и сконцентрируйте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите упражнение, но уже в правую сторону.

Зеркальная диагональ
    Подобно предшествующему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

«Темное расслабление»
    Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

Моргание
    Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами. 

«Косые глаза»
    Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него – тогда глаза легко «соединятся».

«Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии»
     Подойдите к окну, внимательно посмотрите на ближнюю деталь. Ею может быть лист дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекле на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите мнимую прямую линию, уходящую вдаль, и устремите свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Правила выполнения:
     Все упражнения, кроме последнего выполняются сидя, в удобном положении. Спина прямая, шея и плечи максимально расслаблены. В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте конечную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение необходимо повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении. Упражнения можно выполнять в разной последовательности и не ограниченное число раз.
     Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течении рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно нужна работающим за компьютером и тем, кто, жизнь свою без шитья не представляет. В комплекс стоит ввести и гимнастику для шейного отдела: наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые движения.
    Помимо зарядки, весной и летом не забывайте о сезонных фруктах и овощах. Прекрасно питают ослабленные глаза черные ягоды: смородина и черника; рыжие фрукты: абрикосы и урюк; зелень: петрушка, укроп и зеленый лук. Из напитков особенно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И, конечно же, почаще грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.
Рекомендация от Wellness Club: Таблетки для улучшения зрения Тяньши и   Форевер Вижн.

Здоровья всем, счастья и добра!!!